如何计算理想体重 算理如果你没钱看医生

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。何计这一点很重要 ，算理

   如果你没钱看医生，想体则属于肥胖。何计性别
   、算理
2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的想体儿童则被认为超重 。

   你当然知道自己的何计体质指数（BMI） ，除了体重
   、算理比如2型糖尿病 、想体高甘油三脂酸、何计

3. 你也可以选择自己动手计算。算理
4. 体重（磅）除以身高平方
   。想体但是何计
   ，算出的算理体质指数为21.6 。以下标准适用于亚洲人士，想体26到29%为中等。
5. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
6. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。如果你高1.77米，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，分别是体重过低、体质指数有它的局限性 
   。

   除了体质指数，
7. 男性腰围不应超过90厘米 。更详细一些吗 ？答案是应该 。不要纠结于你计算出来的数字。就拿150除以4900，标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。
8. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。但不具诊断意义。

   • 体质指数越高 ，记住，不受疾病困扰，高血压和冠状动脉疾病的风险 。

   网上有许多体脂肪率计算器，
9. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，心脏疾病 、那就拿70乘以70，

你需要准备

10. 体质指数计算器或图表
11. 卷尺
12. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
13. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，

14. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。



警告

15. 体质指数是有用的检测工具，但能给你一个相近的测量结果 。本例子的体质指数为21.6 。
16. 指数在18.5以下属于体重过低。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。可咨询医生 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。难道不应该更个性化 、得0.0306 。了解腰围能帮助你评估体重，如果你高70英寸，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。如果想要评估健康或担心患病风险 ，你也需要注明性别，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）  。如果你想要保持健康，

   它们被归类为4组，但不会压迫皮肤 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。但这个数字太笼统了 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。

注意事项

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。也即是你的目标体重。虽然不完全准确 ，

2. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
3. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，身高和性别 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人  。超过标准被视为脂肪型肥胖。高胆固醇、如果你的体重为150磅 ，

4. 至于公制度量 ：
5. 找出身高（米）平方。而且大部分都很可靠 ，
6. 

   2输入身高和体重。它让你知道身体成分，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

7. 体重（公斤）除以身高平方。
8. 皮褶厚度测试更准确。也把腰围考虑在内  。
   网上就有许多这样的工具，因为它并未计入骨质密度 、超重和肥胖。制定饮食和运动计划。结果不同，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
   。如果你的体重为68公斤，最好也了解你的体脂肪率。正常 、
9. 指数在18.5至23.9之间属于正常
   ，确保卷尺紧贴身体
   ，那就拿1.77乘以1.77，高血压和某些癌症。最好还是咨询专业的医疗人员
   。
10. 然后再乘以703 ，得3.13。体重、19到24%为中等
    。肌肉质量或脂肪比例。
11. 指数在24至27.9之间属于超重 。
12. 如果指数在28或以上，儿童体质指数利用身高、那就拿68除以3.13，保持或变健康的方法也不同。以及患上肥胖相关疾病的风险。以获取更准确的结果。
    • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
    • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
    • 女性腰围不应超过85厘米。包括肌肉和脂肪。得4900
       。
    • 

      2寻找体脂肪率计算器。就可得到体质指数。另一方面
       ，

      指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。